10 вещей о которых не стоит беспокоиться, потому что жизнь слишком коротка

Вы чувствуете постоянное беспокойство?
Чувствуете, что ваши переживания порой мешают вам жить полноценной жизнью? Это очень распространено, особенно в связи с неопределенностью во время пандемии.
Но в то время как беспокойство - это совершенно нормальное явление, чрезмерное беспокойство, особенно о обыденных вещах, может быть вредным.
Обратите внимание, что это видео сделано для образовательных целей и не призвано пристыдить людей, которые испытывают какие-либо из перечисленных переживаний.
Наоборот, оно сделано для того, чтобы пролить свет на проблему и предложить способы решений.
Учитывая то, что сказано ранее, вот 10 вещей, о которых не стоит беспокоиться, потому что жизнь слишком коротка.

1. Прошлое

Вы когда-нибудь замечали, как вспоминаете особенно неловкий момент?

Вы замечали, что снова и снова переживаете это воспоминание?
Такой тип мышления называется "руминация". Термин мельбурнского психотерапевта, Тима Хилла. Такие размышление связаны с тревогой и депрессией.

Проигрывание воспоминаний о прошлом отнимает время от того, чтобы быть счастливым в настоящем

Сосредоточенность и позитивный настрой – примеры, как можно приземлить себя и сосредоточиться на настоящем.

2. Будущее.

Не смотря на то, что думать о будущем – нормально, выдумывание худших сценариев может отвратить вас от попыток сделать то, чего вы хотите.

Например, представьте, что хотите начать бизнес.
Если вы заострите внимание на вещах, которые могут пойти не так, это может помешать вам превратить мечту в реальность.

Усугубление. Именно это заставляет вас думать о худших исходах любой ситуации - это может повлиять на вашу способность действовать в настоящем.

3. Хейтеры.

Замечали, что вы сосредотачиваете внимание на тех, кому вы не нравитесь или постоянно думаете о ненавистниках?

Когда ты фокусируешься на тех, кто тебя не любит, ты забываешь о тех, кто тебя любит и поддерживает

Не важно, насколько будете хороши, всегда найдётся тот, кто думает, что скажет, что вы не в их вкусе.

Если знаменитости, например, сосредоточены на своих ненавистниках больше, чем на фанатах и поклонниках, они
могут не раскрыть весь потенциал

Правда в том, что вы не можете нравиться всем и это нормально.

Важно сосредоточиться на том, во что вы верите и на тех, кто верит в вас.

4. Старение.

Пугают ли вас мысли о старении?

Заставляет ли это вас беспокоиться о будущем ещё сильнее?

В обществе вы все время “соревнуетесь” и старение может беспокоить тем, что вы делаете недостаточно.

Важно помнить, что жизнь это не гонка.

Наоборот, лучше представить, что это марафон, погружаясь в настоящее и делая всё, что вы можете для себя в настоящем, вы в будущем, будете благодарны самому себе.

5. Чужие мнения
Вас беспокоит то, что другие говорят о том, что вы делаете?

Вы боитесь осуждения?

Так же, как и беспокойство о ненавистниках, очень легко застрять в мнениях других людей, не смотря на понятное беспокойство о мнение окружающих, очень легко застрять в чужих мнениях и перестать жить той жизнью, которую выбираете сами.

Одобрение окружающих может помочь, пусть родители, друзья, одноклассники, коллеги или те, кого вы и не знаете вовсе.

Но самое важное мнение – ваше собственное.

Вы и только вы живёте СВОЮ жизнь, так что стоит фокусироваться только на тех вещах, которые делают вас счастливыми.

6. Что делают другие.

Это нормально думать о друзьях или родственниках, когда вы не с ними.
Но если большую часть времени вы тратите на размышления о том, что делают другие, это может отвлечь вас от того, что делаете вы сами.
Если вы постоянно думаете о том, что делают ваши соперники, например, коллега, который идёт на повышение или однокурсник пытается попасть в студенческий совет, то то не останется времени на себя.
Лучше думать о своих целях, достижениях, которые потребуют пристального внимания.

7. Внешний вид.

Вы боитесь слухов?

Иногда надеваете маску, чтобы другие не увидели вас настоящего?

Нет ничего плохого в том, чтобы думать о том, как вас воспринимают другие, в особенности более молодые.

Всё это объясняется внутренним желанием быть
частью сообщества, застенчивостью и желанием минимизировать отличия собственного “Я” от группы.

Когда вы узнаете, примете и выставите напоказ собственное я со всеми его недостатками, вы поймете, что это привлекает в вашу жизнь гораздо больше людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

8. Деньги.

Зарабатывание денег может показаться постоянной борьбой. Пусть это и важно для чувства безопасности и своих потребностей, заработок не должен выходить на передний план.
Согласно исследованиям Аяллы Рувио, беспокойство о материальном благополучии может вызывать излишний стресс.
Так что вместе того, чтобы фокусироваться на деньгах, благоразумнее находить способы жить более насыщенной жизнью не забывая о деньгах.

Видео взято с канала @Psych2Go https://www.youtube.com/user/Psych2GoTv
Оригинал видео https://www.youtube.com/watch?v=c4tkKNpVSys
Озвучил и перевел @Bad Channel
Пальцы вверх! Мы старались!