10 примеров того, как COVID 19 влияет на вас ПСИХОЛОГИЧЕСКИ! Psych2go на русском языке

Пандемия коронавируса сейчас влияет на каждого из нас.

Это привлекло ко многим изменениям в мире.

Заботиться о психическом здоровье важно в любое время,

но особенно важно подумать о нем во время нынешней пандемии.

Перед вами 10 примеров того, как коронавирус влияет на ваше психическое здоровье.

И мы хотим поговорить об этих примерах,

если вы чувствуете, что одни испытываете это.


1. Массовое мышление и панические покупки

Сейчас и так много паники, и ситуацию ухудшает массовое мышление.

Массовое мышление - это когда люди под влиянием окружающих начинают вести себя чересчур эмоционально.

Хоть закупиться продуктами - это хорошая идея,

излишнее накопление запасов может привести к недостатку продуктов для других нуждающихся.

Некоторые люди закупаются, потому что думают, что товаров всем не хватит. Но это не так.

2. Чувство эмоциональной изоляции

Сохранение дистанции заключается в том, что мы должны держаться на расстоянии от других людей.

Это мера, необходимая для сдерживания ситуации.

Но соблюдение физической изоляции может привести к чувству эмоциональной изоляции.

Одиночество - последнее, что нужно человеку во время кризиса.

Поэтому обязательно общайтесь с друзьями и семьей,

пользуйтесь возможностями технологий,

которые позволяют сохранять связь с любимыми, несмотря на огромные расстояния.
3. Скука

Даже если вы работаете из дома,

длительная самоизоляция может тяжело даваться.

Это особенно относится к экстравертам и людям, которые не привыкли сидеть дома.

Важно понимать, что вы можете перебороть скуку.

Напишите список того, что вы хотели сделать.

Например, хобби, книги,

домашние дела, игры и т.д.


4. Слишком много новостей

Люди имеют постоянный доступ к новостям,

и порой новости могут содержать недостоверную информацию,

которая лишь усиливает страх.

Поэтому убедитесь, что ваши источники достоверны.

Особенно, когда делитесь информацией в интернете.

Быть информированным - отлично,

но слишком большое количество информации может отрицательно влиять на ваше психическое здоровье.

Внимательно следите за тем, сколько времени проводите за просмотром новостей.

Особенно во время нынешней пандемии.


5. Дополнительный стресс в вашей жизни

Жизнь и так была нелегкой, учитывая работу, учебу и отношения,

но в условиях пандемии может стать сложнее справляться со всем.

Справляться со стрессом необходимо с практической и спокойной точки зрения.

На сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний США в разделе коронавируса

есть статья о том, как справляться со стрессом.

Важно помнить, что эта ситуация - временная.

Мы справимся со всем этим вместе.


6. Беспокойство о близких

Хотя думать о других и их состоянии в это трудное время - хорошо,

излишнее волнение может увеличить уровень гормона стресса в крови

и снизить уровень эффективности вашей иммунной системы.

Лучший способ обезопасить себя и других,

особенно пожилых и людей с иммунодефицитом,

это оставаться дома.

Переписывайтесь и звоните, чтобы сохранять отношения.

И планируйте события на время, когда карантин закончится.

7. Финансовый стресс

Так как работники в сфере не первой необходимости вынуждены оставаться дома,

многие остались без работы.

Жить без заработной платы - тяжело и может повлечь другие финансовые проблемы.

Американский институт стресса сообщил,

что 76% американцев считают главными причинами стресса деньги и работу. Это показывает масштаб проблемы.

Постоянный стресс может привести к другим проблемам со здоровьем.

8. Привычный распорядок дня нарушен

Новая коронавирусная инфекция внесла множество

поправок в распорядки дня людей.

Работа, учеба, спортивный зал,

посещение любимых ресторанов и т.д...

Привыкнуть к изменениям может быть тяжело.

Верьте, что все это временно

и скоро мы сможем вернуться к нормальной жизни, когда вспышка пройдет.

Возможно, это лучшее время для просмотра

любимого сериала на нетфликсе,

на который у вас не было времени до карантина.

9. Беспокойство о физическом здоровье

Конечно, мы все беспокоимся о своем физическом здоровье во время этой вспышки.

Но чрезмерное беспокойство может также повлиять на ваше психическое здоровье.

В это трудное время приоритизируйте свое здоровье,

следуйте необходимым мерам для сдерживания распространения вируса.

Обязательно правильно питайтесь и занимайтесь физической активностью.

Заботьтесь о себе как можно больше.

10. Беспокойство о мире

Тревожиться во время пандемии - естественно,

но излишняя тревожность может серьезно навредить вашему здоровью.

Помните, что мы можем контролировать только собственные действия.

Поэтому часто мойте руки, не трогайте лицо,

оставайтесь дома и напоминайте себе,

что делая все вышеперечисленное вы выполняете свою роль в помощи окружающим.

Psych2go на русском.
Видео взято с канала @Psych2Go https://www.youtube.com/user/Psych2GoTv
Оригинал видео https://www.youtube.com/watch?v=Mn-juBgrRWE&list=PLD4cyJhQaFwUCqshlgSsyHe2Diikwy-5G
Озвучил и перевел @Bad Channel
Пальцы вверх! Мы старались!