Wai Lana : Meditación Sonora de Yoga para aliviar el Estrés y conseguir Relajación y Paz

Wai Lana : Meditación sonora de yoga con respiración para aliviar el estrés y conseguir relajación y paz interior
Recuéstate en el suelo. Separa las piernas y deja que tus pies caigan hacia afuera. Relajándote y mantén los ojos cerrados. Vamos a añadir la respiración a la Meditación sonora de yoga.
A lo largo de cada exhalación repetiremos en voz alta el antiguo Sonido de yoga AUM, HARI AUM.
El Sonido de yoga debe durar a lo largo de la exhalación. Con cada una de tus inhalaciones, mentalmente repite el mismo sonido.
AUM, HARI AUM. Escucha y medita en el sonido atentamente. Sumerge tu mente en esta calmante vibración sonora. La duración de tu respiración puede ser diferente a la mía.
Eso no importa. Haz la meditación a tu propio ritmo de respiración así como yo la hago a mi ritmo.
Vamos a intentarlo. Primero, inhala profundamente. Luego exhala al repetir AUM, HARI AUM. Mientras inhalas, mentalmente medita en el sonido.
Exhala y repite AUM, HARI AUM. Inhala, medita sobre el mismo sonido. Exhala y repite AUM, HARI AUM. Inhala, y repite mentalmente. Ahora exhala: AUM, HARI AUM. Inhala. AUM, HARI AUM.
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