Как контролировать сны. Психология. Анимация. Psych2go на русском.

Вы когда-нибудь хотели убежать в мир мечты?
Все мы способны видеть сны, но иногда нам кажется, что наши сны управляют нами.
Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, осознанное сновидение - это когда человек
полностью осознает, что они видят сны, пока спят.
Следовательно, это позволяет вам иметь определенную степень контроля над тем, что происходит в вашей жизни.
мечтайте, когда вы знаете, что находитесь в одном из них.
Осознанное сновидение может особенно пригодиться\~когда у вас есть повторяющиеся кошмары, есть
желание поговорить с любимым человеком, который ушел из жизни, или когда вы хотите решить проблему творчески.
Звучит круто, правда?
Вот семь шагов, которые могут помочь вам осознанно видеть сны.
Ведите дневник сновидений; даже если вы не до конца помните все детали своих сновидений, это очень важно.
хорошо иметь привычку писать то,что вы можете вспомнить.
Вы можете начать с записи фрагментов сенсорной информации, которые выделились для вас,
кто был в вашем сне, во что они были одеты, были ли там какие-то особые чувства или ароматы
что ты помнишь?
На что была похожа окружающая среда?
Вы слышали какую-нибудь музыку?
Какие эмоции вы испытывали?
Одна перспектива, которая может быть полезна для адаптации, - это рассматривать свои сны как воспоминание, которое
ты снова входишь в нее.
Когда у вас войдет в привычку записывать то, что вы помните, вы можете начать искать
знаки сновидения или паттерны, которые могут быть инструментом для анализа ваших мыслей.
Самовнушение; самовнушение - это когда сновидец внушает себе, что они будут
есть осознанное сновидение прямо перед тем, как они засыпают.
Это служит самореализующимся пророчеством.
Чем больше вы ожидаете от себя участия в осознанных сновидениях, тем выше вероятность этого.
Во время самовнушения сновидец предполагает, что он будет осознавать сновидение, пока он находится в сознании.
расслабьтесь и поработайте над очищением своего ума, прежде чем они заснут.
В конце концов, ты-это то, что ты думаешь.
Мнемоническая индукция осознанных сновидений (умеренная);\~мнемоническая индукция осознанных сновидений выполнена
прямо перед тем, как сновидец заснет.
Спящий репетирует сон и представляет себе, какими они будут в нем.
Затем вы можете произнести такие фразы, как "в следующий раз, когда я буду видеть сон, я хочу запомнить это
Я просто сплю".
Цель использования проверки реальности состоит в том, чтобы помочь вам больше узнать реальность из сновидений
легко.
Но исследователи из исследования сна обнаружили, что он наименее эффективен при использовании в одиночку.
Чтобы обеспечить более высокую вероятность осознанного сновидения, мы рекомендуем сочетать его с другими техниками.
Намерение; намерение включает в себя сновидца\ ~ воображая, что они находятся в похожей на сон ситуации
и распознают сон прямо перед тем, как они засыпают.
Эта техника может быть полезна для тех, кто переживает повторяющиеся кошмары.
Когда вы используете этот метод, он может помочь вам переключиться на более благоприятный сон.
Настраивая то, что вы хотите придумать с помощью методов визуализации\~, вы с большей вероятностью
чтобы испытать этот сон, когда вы действительно засыпаете.
Внешняя стимуляция; внешняя стимуляция\~, используемая во время быстрого сна, может повлиять на
участвуйте в осознанных сновидениях.
Это происходит потому, что сновидец может полагаться на внешний сигнал, чтобы напомнить им, что они есть
спит и видит сны.
Самый популярный внешний сигнал, который люди часто используют, - это маска для сна.
Это происходит потому, что он непосредственно соприкасается с кожей сновидца, чтобы напомнить ему, что они
они спят.

Оригинальное название: How to Lucid Dream for Beginners
Канал Psych2Go: https://www.youtube.com/user/Psych2GoTv

Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=v_xu-igmm6w&t=5s